Лишний вес в разные периоды жизни

Каждый раз, когда вы регулярно будете потреблять больше калорий, чем сможете сжечь, вы будете набирать вес. Для большинства людей существуют определенные периоды жизни, когда есть вероятность нежелательного увеличения веса. Так как усилия по предотвращению набора веса могут быть вдвое ниже, чем усилия по снижению уже набранного веса, большинству может быть интересно узнать о таких периодах жизни.

Увеличение веса в студенческом возрасте

Институт это один из самых интересных периодов в жизни юной девушки или молодого человека. Но это, несомненно, также один из периодов, когда люди начинают набирать вес. Первокурсники часто пренебрегают регулярным питанием и едят снеки, либо перекусывают на ходу, что приводит к увеличению веса. Вторая причина это уменьшение физической активности в сочетании с постоянным перекусом чипсами или печеньем.

Как избежать увеличения веса в студенческом возрасте

Следите за тем, что вы берете на обед в студенческой столовой. Следует брать салаты, овощи, постное мясо и цельнозерновой хлеб. Избегайте картофеля-фри, сладких напитков, десертов и жареного.

Держите под рукой здоровый перекус. Не покупайте чипсы, чизбургеры и гамбургеры. Если у вас есть холодильник, купите свежих овощей и фруктов. Можно также купить орехов, крекеров и сухофруктов.

Следите за тем, какие напитки вы пьете. Сладкие газированные напитки не содержат полезных для организма веществ, зато содержат огромное количество калорий, которые легко могут превратиться в жир. Вместо этого, если вы хотите пить, выпейте воды.

Тренируйтесь. Все понимают, что учеба это важно, однако вы должны поддерживать физическую активность. Совершенно не обязательно ходить в тренажерный зал или экстремально нагружать себя каким-либо другим способом. Достаточно совершать пешие 30 минутные прогулки пять раз в неделю, чтобы поддерживать физическую форму и сжигать дополнительные калории.

Женщинам требуется в это время употреблять в пищу продукты, содержащие кальций, чтобы предотвратить возникновение проблем в будущем.

Совместная жизнь и увеличение веса

Следующий жизненный этап вероятного набора веса это время, когда вы вышли замуж или начали постоянно жить вместе со своим партнером. И хотя в большинстве случаев люди, состоящие в браке гораздо здоровее одиноких, в это время возрастает опасность увеличения веса. Почему это происходит? Это может происходить вследствие уменьшения физической активности, потому что часто нет желания выходить из дома и хочется понежиться в кресле перед телевизором с бокалом светлого вина. Другой причиной может быть желание заботы друг о друге, которое выливается в обильный семейный обед.